고혈압식단

나는 원래 밝고 사람 좋아하고
술 한 잔도 좋아하는
그런 타입이었다.
몸집도 통통했고
어릴 때부터 혈압이 높았고
30대 중반부터는 고지혈증이라는 말도 들었지만
솔직히 별로 심각하게 받아들이지 않았다.
‘너무 나빠지면 나중에 약 먹겠지’
그렇게 가볍게 생각하며 살았다.

그런데 어느 날,
출근길에 갑자기 세상이 빙글 도는 것 같은 어지러움이 찾아왔다.
한 발 한 발 옮기기가 버거워지고
결국 길가에 털썩 주저앉았다.
사람들이 급히 응급차를 불러줬고
나는 그대로 병원으로 실려 갔다.

의사는 혈압이 갑자기 치솟아
쇼크 같은 반응이 온 것 같다고 말했다.
피검사를 하고 보니
혈압도, 고지혈증 수치도
예전보다 훨씬 심해져 있었다.
바로 약을 먹으라고 권했지만
마음 한켠엔
“아직 서른 후반인데 벌써 약을 먹어야 하나…”
하는 부담이 컸다.

그래서 용기 내어
“약 말고 다른 고혈압식단 방법은 없을까요?”라고 물었고
운동, 고혈압식단 관리, 꾸준함이 있다면
조금씩 좋아질 수도 있다는 말을 들었다.
그 말이 이상하게 마음에 오래 남았다.
그래서 약 대신 스스로 관리해 보겠다고 결심했다.

그날부터 나는 완전히 달라졌다.
고지혈증, 고혈압에 대한 글을 찾아보고
고혈압식단 책도 사고
다른 사람들의 극복기를 읽으며
내가 해야 할 건 세 가지라는 걸 깨달았다.
운동, 식단, 그리고 영양제.

퇴근 후 피곤해도 운동했고
계단도 꾸준히 올랐다.
점심엔 50계단, 저녁엔 러닝머신 1시간 이상.
하기 싫을 때도 많았지만
‘이렇게 안 하면 내 몸이 더 망가질 거야’라는 생각이
나를 계속 움직이게 했다.

음식도 바꿨다.
기름지고 달고 자극적인 음식은 줄이고
등푸른 생선, 샐러드, 잡곡을 자주 챙겼다.
홍국도 시도했지만
붉은색 때문에 먹기가 쉽지 않았다.
그래서 음식만으로 해결하기 힘들다는 걸 인정하고
영양제로 보충하기로 했다.

오메가3, 코엔자임Q10, 홍국이 함께 들어 있는
블러디션 조합의 영양제를 선택해
매일 빠짐없이 챙겨 먹었다.
운동과 식단, 그리고 영양제를 함께 하자
내 몸이 조금씩 바뀌기 시작했다.

체중도 줄고
두통도 사라지고
병원 검사 결과도 눈에 띄게 좋아졌다.
의사선생님이 놀랄 만큼이었다.
6개월쯤 지나자 혈압 수치도 내려가기 시작하여
지금은 영양제를 넉넉히 사두고
매일 꾸준히 챙겨 먹고 있다.

고혈압과 고지혈증으로 고생하는 사람들이
내 이야기를 보고
‘나도 한번 관리해볼까?’ 하고
희망을 가지게 되면 좋겠다.

 

 

 

 

통통하고 술 좋아하고
사람 좋아하는 스타일!
 

그게 바로 나였다.
 

어릴 때부터 혈압이 높았고 
30대 중반부터는 건강검진에서
고지혈증 진단도 받았다.
 

심각하게 생각하진 않았다.
 

수치가 너무 높아지면
나중에는 약을 먹어야겠구나..
뭐 그 정도 생각을 하면서 
그냥 살았던 것 같다.

 

 

 

 

근데 어느 날 출근하다가
조금씩 어지럽더니
도저히 더 갈 수가 없었다.
 

그 자리에 주저 앉는 것밖에..
 

다행히 주위에서 응급차를 불러줬고,
바로 병원으로 옮겨졌다.
 

순간적으로 혈압이 높아져서
쇼크가 온 것 같다는 게 
병원에서의 설명이었다.
 

피검사 결과를 보니
혈압과 고지혈증 수치가
예전보다 높아진 상태였고
약을 권유받았다.
 

하지만 아직 40살도 안된 나이에
약을 먹기는 좀... 그랬다.

 

 

 

 

"약 말고 할 수 있는 건 없을까요?"
라고 의사선생님께 질문했다.
 

의사선생님은 지금부터 매일 운동하고
고혈압 고지혈증 식단을 철저하게 하면
조금씩 좋아질 수도 있다고 말씀하셨다.
 

나는 조금 어렵겠지만
관리를 열심히 해 보고 나서
그래도 안되면 약을 먹겠다고 하고
집으로 돌아왔다.


그날부터 고혈압과 고지혈증에 대해
엄청나게 공부를 했다.

 

 

 

 

틈날 때마다 검색을 하고 
관련된 책도 몇 권 구입했다.


운동은 기본이고 식이요법이
정말 중요하다고 한다.


고지혈증이나 고혈압을
극복한 분들의 후기를 보면
정말 대단해 보였다.


전문적인 지식과 관리 후기들을 
수없이 읽어보니 
내가 해야 될 일은 3가지였다.


1) 운동
2) 식이요법 
3) 영양제 복용 


나는 1년여의 관리 끝에
고지혈증과 고혈압을 극복했다.


고지혈증으로 고생하는
많은 분들을 위해서
나의 극복과정을 공유해 보겠다.

 

 

 

 

[목차]
❶ 중성지방, 콜레스테롤, 혈관건강
❷ 운동, 체력, 다이어트
❸ 식이요법 _고혈압 고지혈증 식단
❹ 영양제 _ 고지혈증 맞춤
❺ 마무리

 

 

 

 

❶ 중성지방, 콜레스테롤, 혈관건강

 

 

고지혈증과 고혈압은 
아는 게 많아야 
관리를 잘 할 수가 있다.


고지혈증은 중성지방 콜레스테롤 등의
수치가 일정 수준 이상일 때를 말한다.


혈관에 필요가 없는 기름들이
쌓인 상태가 바로 고지혈증!


이걸 없애고 건강한 혈관을
만드는 게 관리의 목표이다.
혈관을 청소하고
혈관을 건강하게 만드는 것!

 

 

 

 

❷ 운동, 체력, 다이어트

 

나는 스포츠센터에 등록을 하여
퇴근 이후 매일 다녔고
계단 운동도 했다.
 

혈관에 기름이 쌓인 이유는
사용할 곳이 없어서라고 한다.
 

기름은 열량으로 소비해야 되는데
먹은 만큼 소비하지 않으면
뱃살, 간, 혈관 등에 쌓이는 것이다.
 

일상생활을 하면서도
많이 움직이려고 노력하고


점심시간 계단 50개 오르기,
퇴근 후 러닝머신 1시간 이상,
이렇게 매일 운동했다.
 

 

 

 

 

계단 운동은 가끔 하기 싫었지만


이렇게 관리하지 않으면
평생 약을 먹을 수도
있다고 생각하니까
없던 힘도 생겨났던 것 같다. 
 

중요한 회의가 있거나 한 날은
러닝 머신 시간을 늘렸다. 

 

 

 

 

❸ 식이요법 _고혈압 고지혈증 식단

 

​고혈압 고지혈증 식단은
2가지로 나눌 수 있다.

 
기름진 음식과 탄수화물이
많은 음식들은 먹지 않기,
 

등 푸른 생선이나 샐러드 등은 
혈관청소에 좋은 음식이니
자주자주 챙겨서 먹기!


나는 고혈압 고지혈증 식단을
일주일씩 정해 놓고 장을 봤다.


생선은 오메가3가 많다니
일주일에 적어도 1~2번은 먹고
밥도 일반 쌀밥이 아닌
잡곡을 많이 섞어서 먹었다.

 

 

 

 

홍국이 콜레스테롤에 좋다고 해서
그것도 고혈압 고지혈증 식단에
한번 넣어 봤는데,,
 

색이 붉은색이라서 생각보다
먹기가 좀 힘들었다.
 

좋지 않은 음식을
고혈압 고지혈증 식단에
넣지 않는 건 쉬운데

 
혈관청소에 좋은 걸 챙겨 먹는 게 
생각보다 좀 까다롭다.
 

나는 음식 먹을 때
너무 스트레스받지 말고
영양제로 보충을 했다.
 

블러디션 조합이라고 하여
고지혈증과 고혈압에 좋은
영양성분 조합이 있다.

 

 

 

 

{오메가3}

 

 

오메가3는 중성지방을 조절하고
혈행을 개선하는 영양성분이다.


식약처에서 기능성까지
인정을 받은 영양소!


생선에도 오메가3가 많이 들어있지만
매일 생선만 먹을 수는 없는 일이다.

 

 

 

 

질 좋은 오메가3를 먹어주면
음식으로 조절하는 것보다
훨씬 효율이 좋다.


오메가3는 순도와 생체이용률이 높은
알티지 오메가3로 먹는게 좋다고 한다.

 

 

 

 

<코엔자임Q10>

 

코엔자임Q10은 혈관노화를 예방하고
혈압을 조절해 주는 성분이다.
 

코엔자임Q10은 우리 몸속
곳곳에 존재를 하는데
나이가 들어갈수록
그 양이 줄어들기 때문에
보충해 주는 게 좋다고 한다.
 

 

 

<홍국>

글의 앞에서도 살짝 언급했듯이
홍국은 콜레스테롤 조절에
좋은 영향을 준다.
 

콜레스테롤을 조절하는 약이(스탄틴)
홍국에서부터 시작되었다고 하니
이건 꼭 챙겨 먹는 게 좋은 것 같다.

 

 

 

 

❹ 현재 나의 건강 상태

 

블러디션조합으로 된 영양제를
매일 저녁에 먹으면서
운동과 식이요법을 함께 하니
정말 몸이 많이 좋아졌다.


몸무게도 많이 빠지고
두통도 사라졌다.
 

병원에서의 피검사 결과도
점점 좋아지고 있는 중..
의사선생님도 놀라시는 눈치다.

 

 

 

 

❺ 마무리

 

블러디션조합인 영양제, 운동,
식이요법을 함께 하는 게
정말 중요한 것 같다.
 

나는 6개월 정도 꾸준히 했을 때
혈압이 내려오기 시작했다.
 

내가 먹고 있는 영양제는
3개월분을 구입하면
1개를 더 주고
 

8개월분을 구입하면
4개월분을 추가로 준다.
 

처음에는 4개월치씩 샀는데
얼마 전에 구입할 때는
12개월 치를 쟁여 놨다.
 

어차피 꾸준하게 먹어야 되니까.
 

고혈압과 고지혈증으로 고생 중이면
오늘 나의 글을 꼭 참고하여
신경 써서 관리해 보길.
 

블러디션 조합이 궁금하다면
아래쪽 링크를 보면 된다.

 

 

블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고

 

 

통통하고 사람 좋아하고 술도 즐기던 내가
건강 걱정 따위는 크게 하지 않고 살았다.
어릴 때부터 혈압이 높았고
30대 중반에 고지혈증 진단까지 받았지만
“나중에 너무 심해지면 약 먹지 뭐”라는 마음으로
그냥 넘겨버렸었다.

그러던 어느 날, 출근길에 갑자기 어지러워지더니
도저히 더 걸을 수가 없어서
그 자리에 털썩 주저앉고 말았다.
주변 사람들이 바로 119를 불러줘
응급실로 옮겨졌고,
혈압이 순간적으로 치솟아 쇼크가 온 것 같다는
의사의 설명을 들었다.

검사 결과는 더 좋지 않았다.
혈압과 고지혈증 수치가 예전보다 더 올라 있었고
약을 권유받았지만
아직 40도 안 된 나이에 약을 먹기엔
선뜻 마음이 가지 않았다.

그래서 의사에게
“약 말고 할 수 있는 게 없을까요?”라고 물었고
운동과 식단을 철저히 하면
나아질 수 있을지도 모른다는 답을 들었다.
그 말에 집으로 돌아오며
‘해볼 수 있는 건 해보자’고 마음먹었다.

그날 이후 고혈압, 고지혈증 관련 고혈압식단 정보를
틈날 때마다 찾아보고
책도 사서 읽고
운동, 식단, 영양제 3가지를
내 목표로 삼았다.

퇴근 후 운동하고,
계단도 오르고,
점심시간엔 50계단,
저녁엔 러닝머신 1시간.
귀찮기도 했지만
이대로 고혈압식단 관리하지 않으면
평생 약 먹을 수도 있다는 생각에
억지 힘도 샘솟았다.

식단도 철저히 바꿨다.
기름지고 탄수화물 많은 음식은 피하고
고혈압식단 등푸른 생선, 샐러드, 잡곡밥을 챙겼다.
홍국은 색 때문에 먹기 좀 힘들었지만
좋다고 해서 시도는 했다.

하지만 고혈압식단 음식만으로는 한계가 있어서
영양제로 필요한 걸 보충했다.
오메가3, 코엔자임Q10, 홍국이 들어간
블러디션 조합 영양제를 선택했다.

꾸준히 먹고 운동과 식단을 병행하니
몸 상태가 확연히 나아졌다.
두통도 사라지고
몸무게도 빠지고
병원 검사 결과도 좋아져서
의사도 놀라더라.

6개월쯤 지나니 혈압이 떨어지기 시작했고
지금은 영양제를 떨어지지 않게
여러 개씩 미리 사서 챙겨 먹는다.